Анна Вакина —
Дипломированный психолог
Помогу прожить сложные жизненные ситуации, справиться с дискомфортными состояниями и расширить ваши возможности
Прием в Сочи очно центр и онлайн
C какими запросами я работаю?
Работа с детскими травмами
Отношения с другими
Выход из любовного треугольника
Поднятие и раскрытие собственного ресурса
Выход из зависимых и созависимых отношений
Налаживание контакта с собой
Работа с повышенной тревожностью
Обозначение личных границ в отношениях с другими
И другие..
Семейное консультирование
Любовь к себе и принятие себя
Работа со страхами
Обо мне
Приветствую вас в в своем пространстве!
Я начала свой путь в психотерапию более 15 лет назад. Сначала я присоединилась к психотерапевтическим группам в Европе и Азии. Затем я долгое время работала волонтером и ассистентом у европейских психотерапевтов.
Более 10 лет я веду частную практику, разработала тренинговые программы, провожу индивидуальные консультации и психотерапевтические сессии. Я также регулярно прохожу личную терапию, участвую в супервизии и супервизорских группах. Кроме того, я постоянно продолжаю обучение психотерапии в различных модальностях и направлениях.
Мои услуги
Бесплатная диагностика
Бесплатная диагностика в течение 20 мин ввиде аудиозаписей в ватсап. Вы описываете свою проблему, я отвечаю как могу помочь вам в решении вашей проблемы
Психодиагностика
Пройти тесты на наличие психотравм и посттравматического стрессового расстройства
Длительная психотерапия
по запросу
Психологические группы
Единичная индивидуальная сессия
Курс 12 сессий
Динамическая сессия
Работа с травматичным событием. Нейтрализация негативных чувств, эмоций и телесных ощущений
Работаю в направлениях:
EMDR-направление
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – это вид терапии, который используется для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других психологических проблем. Она была разработана в конце 1980-х годов и быстро получила широкое распространение.
Суть EMDR-терапии заключается в том, чтобы переосмыслить травмирующие события и побороть соответствующие симптомы. Терапевт использует ряд специальных приемов, включая быстрые движения глазами, чтобы помочь клиенту пережить травму и, наконец, избавиться от негативных эмоций, связанных с ней.
EMDR помогает людям не только при ПТСР, но и при других проблемах, таких как депрессия, ангст, комплексы, фобии, панические атаки и многих других. Она эффективна, потому что она обучает клиентов, как справляться со своими эмоциями и переживаниями, давая им инструменты, чтобы управлять своей жизнью.
EMDR-терапия является быстрой и безболезненной процедурой, которая может помочь вам быстро и эффективно преодолеть свои проблемы. Однако, чтобы получить максимально возможную пользу от терапии, важно найти подходящего квалифицированного специалиста.
Травматерапия
Травматерапия - это терапевтический подход, который помогает людям, страдающим от воздействия психологических травм на их жизнь. Травматические события могут быть разного типа: от насилия, потери близкого человека, до аварий и стихийных бедствий.
Цель травматерапии - помочь людям справиться с последствиями травматических событий и повысить их устойчивость к стрессу в будущем. Эта терапия может включать в себя различные методы, такие как консультации и психотерапию, а также техники расслабления и медитации.
Важным аспектом травматерапии является помощь людям в обработке и понимании своих эмоций, которые связаны с травматическими воспоминаниями. Терапевт может использовать разные подходы, чтобы помочь пациентам осознать и понять свои эмоции, поведение и мышление в ответ на травматическую ситуацию.
Одним из самых эффективных методов травматерапии является EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Эта терапия использует быстрые глазные движения, чтобы помочь пациентам обработать травматические воспоминания и снять их эмоциональную и физическую напряженность.
Кроме того, травматерапия может включать в себя различные групповые методы, такие как групповые терапии и поддерживающие группы, которые позволяют людям поделиться своими воспоминаниями и чувствами с другими людьми, которые также столкнулись с травматическими событиями.
Наконец, травматерапия может включать в себя лекарственное лечение, когда это необходимо. В некоторых случаях, медикаментозный подход может быть необходим для уменьшения симптомов, связанных с травмой, таких как депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
В целом, травматерапия - это процесс, который помогает людям справиться с травматическими воспоминаниями и возвращать равновесие в свою жизнь после тяжелых событий. Конечная цель травматерапии - помочь людям пережить и преодолеть травму, обрести новый взгляд на свою жизнь и снова начать жить полноценную жизнь.
Гештальт направление
Гештальт-терапия была разработана Фрицем Перлзом в 1950-х годах и стала одним из самых популярных направлений современной психотерапии. Гештальт-терапия представляет собой целостный и эмоциональный подход, который акцентирует внимание на том, как человек воспринимает и ощущает свою жизнь, а также как он взаимодействует с окружающим миром.
Гештальт-терапевты работают с клиентами с помощью различных техник, направленных на то, чтобы помочь им осознать свои эмоции, связанные с определенной ситуацией или проблемой. Эти техники могут включать в себя диалог, игры ролевых моделей, динамические упражнения и другие методы.
Центральной идеей гештальт-терапии является понимание того, что человек здесь и сейчас находится в состоянии, которое включает в себя все аспекты его личности, а также его отношения с другими людьми и окружающей средой. Гештальт-терапевты верят в то, что каждый человек имеет в себе силы и ресурсы, чтобы преодолеть свои проблемы, и что их задача заключается в том, чтобы помочь клиенту осознать и использовать эти ресурсы.
Один из основных принципов гештальт-терапии - это понимание того, что сильное чувство тревоги или беспокойства является признаком того, что что-то не в порядке, и что клиент нуждается в помощи. Гештальт-терапевты не стараются подавлять или избавиться от этих чувств, а наоборот, помогают клиенту исследовать их и использовать для своего развития.
Одна из наиболее известных техник гештальт-терапии - это "пустое кресло". Во время сеанса, терапевт попросит клиента представить, что в перед ним находится пустое кресло, в котором может быть любой человек, с которым у клиента есть проблемы или незаконченные отношения. Клиент должен представить, что эта "воображаемая" личность находится в кресле и обратиться к ней. Эта техника позволяет клиенту выразить свои эмоции и научиться лучше управлять своими отношениями и эмоциями.
Еще одним важным элементом гештальт-терапии является работа с телом. Терапевты гештальт-терапии верят в то, что эмоции, опыт и осознание тесно связаны с телом. Они могут использовать физические упражнения и техники дыхания для того, чтобы помочь клиенту осознать свои эмоции и чувства.
Гештальт-терапия считает, что человек всегда находится в состоянии изменения и развития. Она помогает клиентам принимать решения, осознавать свои потребности и ценности, и развивать путем работы с терапевтом лучшее отношение к себе и другим людям.
КПТ направление
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это одна из наиболее известных и распространенных форм психотерапии в мире, ориентированная на процессы восприятия, мышления, поведения и взаимодействия социальной среды. Она была разработана в 1960-х годах в США Аароном Беком и Альбертом Эллисом, двумя известными психологами, которые создали этот метод для лечения психологических проблем, таких как депрессия, тревожность, фобии, посттравматический стрессовый синдром и другие.
КПТ основывается на предположении, что то, как люди ощущают и воспринимают свои мысли и эмоции, может сильно влиять на их поведение и на их уровень функционирования в жизни в целом. Цель КПТ - помочь людям понимать, как их мышление и поведение взаимодействуют между собой и как изменение некоторых из этих паттернов может улучшить их психическое здоровье и увеличить их жизненное удовлетворение.
В рамках КПТ психотерапевт работает над тремя ключевыми элементами: мыслей, эмоций и поведения. Первым шагом является изучение процессов мышления. Клиенты с КПТ учатся распознавать свои автоматические мысли и убеждения, которые могут вызывать негативные эмоции и поведение, и заменять их на более конструктивные и объективные мысли. Они учатся находить альтернативные способы мышления и точки зрения, что помогает изменять способ восприятия мира и своих проблем.
Вторым важным элементом КПТ является работа с эмоциональными реакциями. Клиенты учатся управлять своими эмоциональными состояниями и реагировать на внешние и внутренние факторы, снижая уровень тревоги, страха и напряжения. При этом используются различные методики КПТ, такие как релаксация, медитация, музыкотерапия и др.
Третьим элементом КПТ является поведенческая работа, направленная на изменение паттернов поведения человека. Психотерапевт работает с клиентом над нахождением альтернативных способов поведения и реакции на те или иные ситуации. Таким образом, пациент учится снижать уровень депрессивных и тревожных симптомов, справляться с стрессом, проблемами в межличностных отношениях и достигать желаемых целей.
КПТ использует ряд техник и методик, включая когнитивную реструктуризацию, экспоненциальную терапию, систематическую десенсибилизацию, моделирование поведения, установку целей и другие. Подход КПТ основывается на активном взаимодействии психотерапевта и клиента, проведении домашних заданий и применении терапевтических техник в повседневной жизни.
Несмотря на то, что КПТ может быть эффективным методом лечения психологических проблем, он может не подходить для всех клиентов, особенно для тех, кто не может заниматься самостоятельной работой над своими проблемами.
Процессуально-ориентированная психология
Процессуально ориентированная психотерапия (ПОП) - это терапевтический подход, который помогает людям понимать как происходят их проблемы и как они могут быть решены. Он основан на понимании психологических процессов и того, как они влияют на нашу жизнь.
Основная идея процессуально ориентированной психотерапии заключается в том, что психологические проблемы людей обусловлены не только внешними факторами, но и внутренними процессами. Чтобы изменить свое поведение и улучшить свое психическое здоровье, люди должны понимать свои внутренние процессы и научиться управлять ими.
ПОП является процессуальным подходом, который помогает людям работать с их внутренним миром. В рамках этого метода, терапевт помогает своим клиентам понимать свои эмоции, мысли и поведение, и как каждый из этих процессов влияет на другие. Они также помогают клиентам развивать новые стратегии, чтобы управлять своими внутренними процессами более эффективно и решать свои проблемы.
Процессуально ориентированная психотерапия развивается на основе структурного подхода и включает в себя техники, направленные на помощь клиентам в управлении их собственными процессами. Эти методы могут включать такие техники, как медитация, визуализация, дыхательные упражнения, а также другие формы саморегуляции.
Главным принципом процессуально ориентированной психотерапии является исследование и понимание процессов, происходящих внутри клиента в настоящем моменте. Терапевт помогает клиенту быть внимательнее к своим эмоциям, мыслям и переживаниям и научиться использовать их для решения своих проблем. Цель психотерапии – улучшение качества жизни клиента и создание условий для лучшего самопознания, роста и развития.
Семейное консультирование
Системная семейная психотерапия - это форма психотерапии, которая уделяет большое внимание тому, как взаимодействие внутри семьи влияет на поведение и эмоциональное состояние отдельных членов этой семьи. Метод системной семейной психотерапии при этом не просто фокусируется на одном члене семьи, который испытывает проблемы, а на всех членах, которые взаимодействуют между собой и повлияли на эти проблемы.
Системная семейная психотерапия была разработана в 1950-х годах, когда был замечен тенденция к тому, что все больше людей обращались за помощью в решении проблем, связанных с их отношениями в семье. Было замечено, что при лечении отдельных людей, часто не удавалось достичь действительного улучшения, так как проблема существовала в контексте их взаимодействия с другими членами семьи. Работа с целой системой семьи показала себя более эффективной, чем работа с одним отдельным членом.
Цель системной семейной психотерапии заключается в том, чтобы улучшить взаимодействие внутри семьи, дабы снизить уровень конфликтов и повысить качество жизни каждого члена. Причиной проблем в семье может быть неверное понимание друг друга, несоответствие ожиданий, неприятие различий, изменение жизненных обстоятельств и т.д. Системная семейная психотерапия помогает сделать видимым все эти проблемы и применять правильные техники, чтобы справиться с ними.
Одним из ключевых принципов системной семейной терапии является то, что члены семьи находятся в постоянной взаимосвязи друг с другом. То, что происходит внутри одной семьи, может повлиять на другие семьи, и наоборот. Поэтому проблема должна рассматриваться в контексте всей семьи.
Системная семейная терапия также использует множество техник, чтобы помочь семье достичь своих целей. Например, психотерапевт может использовать "круг общения", чтобы установить правила для разговора внутри семьи, и выявить потребности и проблемы каждого члена семьи. Также может использоваться методика "ролевой игры", которая позволяет членам семьи разыграть различные сценарии, чтобы понимать, как их поведение влияет на других.
Одно из главных преимуществ системной семейной психотерапии заключается в том, что она позволяет семье в целом решать проблемы, а не только отдельному члену. Она также помогает членам семьи улучшить коммуникацию и лучше понимать друг друга, что ведет к более гармоничным и здоровым отношениям в семье.
Праймал терапия
Праймал терапия (от английского primal therapy) является одной из видов психотерапии, разработанной американским психологом Артуром Янивом. Она основывается на идее, что многие эмоциональные проблемы и психические расстройства у человека связаны с необработанными эмоциями и травмами, пережитыми им в раннем детстве.
Принцип праймал терапии заключается в том, что психотерапевт помогает клиенту погрузиться в состояние эмоциональной интенсивности, вызванной возникновением и проявлением ранних травм. Это может происходить через реактивные методы, такие как крик, плач, физическое выражение эмоций. Целью такой работы является освобождение и выражение этих эмоций, что помогает клиенту распознать и пережить свои истинные чувства.
Сессии праймал терапии могут быть очень интенсивными, так как клиенту предлагается идти на самые глубокие слои своего эмоционального опыта. Важно отметить, что процесс может быть медленным и требовать многократных сессий для достижения значимых результатов.
Основные цели праймал терапии включают освобождение от страха, агрессии, насилия и других негативных эмоций, которые могут быть связаны с ранней детской травмой. Это помогает клиенту получить новый взгляд на свою жизнь и переживание, а также научиться справляться с трудностями в настоящем.
Праймал терапия не является панацеей и может не подходить каждому. Она требует открытости и готовности клиента и психотерапевта работать вместе на протяжении всего процесса.
Вы можете выбрать для себя свой индивидуальный курс из 12 сессий по Вашему запросу.
Психологические группы
Психологическая группа «Исцеление внутреннего ребенка» 12.06
В детских страхах и травмах заблокирована большая часть наших личных ресурсов. Раскрытие ресурсов дает нам шанс быть в стабильном состоянии и иметь стабильную здоровую психику и тело.
Онлайн психологическая группа «От любовной созависимости к близости» 09.10
Любовная зависимость обычно представляет собой зависимость от недоступного человека. Как только зависимый от любви принимает твердое решение все изменить в своей жизни, он перестает быть жертвой
Психологическая группа «Концепция ложного и истинного Я»
Этот курс для вас, если: Вы готовы изменить жизнь к лучшему. Хотите почувствовать удовлетворенность Есть потребность глубже понять и осознать себя, потребность наполнить себя ресурсами.
Тренинг «Я и моя тень»
«Пока вы не сделаете подсознание сознательным, оно будет вести вашу жизнь, и вы назовете это судьбой». Карл Юнг
Психологическая группа «Одиночество как возвращение к целостности»
Курс рассчитан на людей, которые чувствуют себя одинокими и не могут справиться с этим состоянием самостоятельно., а также для тех, кто хочет научиться взаимодействовать с другими через бережный контакт
Психологическая группа «Травмы и ресурсы»
Весь онлайн курс посвящен нашим не прожитым и непережитым травмам, начиная с внутриутробного периода. В травме всегда есть ресурс и эти ресурсы нам нужны для раскрытия своих возможностей.
Тренинг-интенсив «Любовь к себе»
Вы, как и любое другое существо во всей вселенной, заслуживаете своей собственной любви и привязанности.
Buddha
Полезные статьи
Полезная информация для самодиагностики и самопомощи
Кому предназначена психотерапия
Мы все желаем, чтобы наша жизнь протекала легко и без сложностей. Однако, есть темы, в которых необходимо проявить терпение и ответственность, как по отношению ..
Внутренний ребенок
Травма как новообразование
Почему мы теряем себя?
Травма это новообразование, которое нарушает структуру и целостность личности и создает в нем душевные страдания. Травма мешает полноценно существовать ...
Когда мы замечаем, что наш партнер начинает эмоционально отдаляться, становиться недоступнее и закрываться, старые психотравмы, а также страх близости и отвержения...
Депрессия и эйфория
Одиночество или близость?
Внутренний ребенок в психологии это часть нашего сознания и памяти, вмещающая в себя весь опыт детства и внутриутробного развития.
Эйфория и депрессия могут быть связаны с неудовлетворенной потребностью на оральной стадии развития ребенка. Если младенца не поддерживали...
Одной из базовых потребностей является наша безопасность. Именно ощущение опасности заставляет нас искать способы и методы избежать ее любыми путями...
Отзывы моих клиентов
Я с Анной с 2021 года и не перестану благодарить ее за внимательность, чуткость и заботу о своем клиенте! Отдельная благодарность за ее профессионализм и постоянное совершенствование своих знаний и техник. Благодарна за то, что с помощью Анны смогла выстроить личные границы и в семье, и в рабочих отношениях; за то, что встретилась с собой настоящей и теперь живу так, как хочу, а не так как надо или кем-то навязано; за умение выбирать экологичные отношения с мужчиной; за финансовый рост и вообще за здоровый эгоизм))
Очень ценно для меня в нашей совместной работе - колоссальная опора, которую я ощущаю по сей день! Важно, что после каждой сессии я замечала результат и свою трансформацию! Также хочу отметить авторские тренинги Анны - невероятные выходные с практикой, проработкой и инсайтами; территория, где мы наполняемся энергией и после готовы горы свернуть и достричь поставленных целей! Анна занимает отдельное место в моем сердце как проводник к лучшей версии себя и лучшей жизни ❤
Диана
Хочу оставить свой Благодарственный отзыв о работе с профессионалом своего дела психологом Анной Вакиной! Моя терапия у Анны началась в 2019 году через пол года после рождения ребенка. Я пришла к Анне по началу не понимая с какой целью и какой проблемой я иду. Мне «казалось», что трагедий в моей жизни нет, но чувство, что-что то не так явно присутствовало. Надо сказать, что во время беременности я поправилась на 30 кг и в процессе работы с Анной приятным бонусом стало то, что вес стал уходить (хотя мы специально с этим запросом не работали) и я окончательно сделала вывод, что все проблемы в нашей голове, а тело всего лишь «откликается и бьет тревогу». Анна очень приятный человек, которому можно доверять все самые сокровенные темы и тайны- это я могу сказать с абсолютной уверенностью! Еще огромный плюс в работе с Анной это то, что она никогда не завершала сессию, когда я находилась в плохом состоянии. Она всегда доводила до конца нашу тему и подводила меня в конце сессии к ресурсному состоянию и воодушевлению! Каждый раз после сессии я уходила с чувством удовлетворения и радостью! Благодаря Анне, у меня восстановились жизненные силы и закрылось много «гештальтов», которые отравляли неосознанно и осознанно мне жизнь! Анна, Спасибо Вам за помощь!
Марина
С Анной работаю уже около 3 лет. Более года была терапия на еженедельной основе, сейчас работаем по необходимости. За это время Анна помогла мне выйти из токсичных отношений, помогла добиться высоких результатов в работе, научила меня отстаивать свои границы и любить себя. У Анны есть дар видеть, чувствовать ситуацию и бережно направлять в нужное русло. В последнее время мне было тяжело дышать, постоянная заложенность носа и я сидела только на каплях.
На последней сессии я представила себя ребенком в возрасте 5 лет и пришел образ, что я находилась под водой в запертой капсуле, где на меня все давило и мне не чем было дышать, я с помощью Анны смогла разорвать капсулу и всплыть на вверх, к солнцу, выйти на пляж к людям, и обрести комфорт и свободное дыхание. Сейчас я дышу легко и почти не капаю капли! Вот что значит как наше психика связана с телом! Благодарю! Всем рекомендую!
Анастасия
Я пришла к Анне по вопросу сильной тревожности за сына. Перечислю лишь основные моменты, которые мы проработали: Была уверена, что у сына плохо развита способность к выживанию, настораживала его невнимательность и беспечность, казалось, что он совсем не видит опасности и не сможет ей противостоять. Часто срывалась на крик, на сына из-за того что он делал что-то не так как мне бы хотелось. Потом мучилась угрызениями совести, что я плохая мать. Испытывала сильную тревогу за его здоровье в будущем. Ругалась за каждую конфетку.
По прошествии всего лишь нескольких сессий с Анной, я получила следующие устойчивые результаты: Отдала ответственность сыну за его жизнь и безопасность. Через какое-то время, увидела доказательства того, что сын и сам обеспокоен своей безопасностью, думает наперед, как сделать так, чтобы риск был минимален. Перестала корить себя за эмоциональные срывы на детей. Я отличная мать, а если уж сорвалась, то включаю полный артистизм и получаю удовольствие, в итоге все сходит на юмор, агрессия улетучивается и никто не обижается. (листай продолжение)
Ирина
Вопрос питания и здоровья, пересмотрела исходя из своего жизненного опыта, я и сама никогда не слушала родителей в вопросах питания. Поэтому нет никакого смысла в моих нотациях. Я решила, что предоставляю набор здорового питания дома, а дальше его выбор, в конце концов, в плане здоровья я заложила своим детям отличный фундамент.
Хочу поблагодарить, талантливого психолога, за время, проведенное со мной на сессиях, и считаю эти занятия бесценным опытом в моей жизни. Анна мастерски умеет подобрать ключ к проблеме клиента, а так же выбрать подходящую методику или практику во время сессии, и к концу каждой сессии волшебным образом у меня возникали мощные трансформационные осознания.
Благодаря Анне изменились мои взаимоотношения со всеми членами семьи. Помимо того что мы проработали все наболевшие вопросы, я получила практические инструменты, как самостоятельно помочь себе разобраться в конфликте или как снять приступ тревожности
Ирина
Я пришла к Анне с запросом решить недопонимания с родителями. Я была уверена, что проблемы у меня с папой. Он тогда казался мне холодным, дистантным, не умеющим говорить о своих чувствах. И я была уверена, что он просто меня не любит. Еще он для меня не был примером мужчины, мне казалось, что он ничего не достиг за жизнь и не добился, и даже не пытался. Папа больше 20 лет работает педагогом на одном месте. На первой же сессии я с удивлением для себя стала рассказывать о маме и о наших с ней отношениях. Оказалось, там тоже было что разбирать. К маме у меня было отношение как к собственной дочери, такое заботливо-снисходительное (мы незаметно для себя поменялись с ней ролями, я была маме мамой). И также в обоих родителях были качества, которые меня жутко бесили и которые я в себе отказывалась признавать. Мне думалось, что я не такая, как они. Ну, будто я не из этой семьи и не из этого рода. За 2 года терапии и тренингов у Ани я смогла кардинально поменять свое отношение к родителям и роду. Сейчас я вижу в папе мужскую силу и поддержку, чувствую любовь его, он даже мне сказал эти заветные слова: «Я тебя люблю». Я вижу его потенциал, и понимаю, что он есть и во мне. Папа пару раз помог мне финансово, когда это было очень необходимо, и я научилась его уважать. (листай продолжение)
Вера
